Yoga basiert auf einer indischen Philosophie und umfasst eine ganze Reihe von körperlichen und geistigen Übungen, darunter Askese, Yama, Niyama, Asanas, Pratyahara und Meditation etc. Es gibt eine ganze Reihe von verschiedenen Formen von Yoga. Die Form von Yoga, die in den westlichen Fitnessstudios angeboten wird, beruht auf einer Form, die Mitte des 19. Jahrhunderts entstanden war. Esoterische Einflüsse spielen dabei eine sehr große Rolle, aber auch die westliche Psychologie. Kritiker bezeichnen diese Art von Yoga auch als eine New-Age-Lebenseinstellung, die nichts mit der hinduistischen Spiritualität und Tradition zu tun hat. Das indische Yoga entscheidet sich eben sehr deutlich vom westlichen modernen Yoga.
Die Übungen – sehr abwechslungsreich
Die Yogaübungen, die in den Fitnessstudios angeboten werden haben dennoch einen ganzheitlichen Ansatz. Das heißt man versucht mit den Übungen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei spielen Asanas, Mantras, Mudras, Bandhas, Tiefenentspannung, Phasen und auch Atemübungen sowie Meditationsübungen eine sehr große Rolle. Ziel ist es, dass der Anwender von Yoga mehr Gelassenheit und Vitalität in seinem Alltag erfährt. In Indien ist Yoga indes ein Weg zur Selbstvollkommenheit und es werden auch Riten der Reinigung ausgeführt im Rahmen der Übungen. Yoga zeichnet sich aber auch in den Fitnessstudios durch Bewegungsabläufe aus, die die Körperhaltung verbessern sollen. Bei den Übungen unterscheidet man:
. das Hatha Yoga
. Art of Living
. Sivananda Yoga
Eine Besonderheit ist das Yoga ohne körperliche Übungen. Hierzu zählen
. Jnana Yoga
. Yoga der Stille
. Kum Nye
. Yantra Yoga
. Kriya Yoga
Für wen ist Yoga geeignet?
Yoga ist eine Fitnesssportart, die von jedermann angeboten werden kann. Da auch zahlreiche Ärzte auf die Heilwirkung von Yoga schwören, gibt es auch sehr viele Kurse, die über die Krankenkasse finanziert werden können von gesetzlich Krankenversicherten. Yoga kann von Frauen und von Männern durchgeführt werden. Der Anteil der Frauen überwiegt in den Kursen allerdings. Durchschnittlich gesund sollte man allerdings sein, wenn man Yoga ausüben will. Eine Altersbegrenzung gibt es nicht – weder nach oben noch nach unten. Allerdings gibt es medizinisch-psychologische Kontraindikationen, bei denen es nicht empfehlenswert ist Yoga durchzuführen. Hierzu gehören Psychosen und auch Menschen, die eine stark instabile Persönlichkeit haben, sollten kein Yoga ausführen. Eben wenig wie Personen mit starker Immunschwäche und wenn ein nicht hinreichend regenerierter Bandscheibenvorfall vorliegt. Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen oder Zwängen leiden – für die ist Yoga eine sehr gute Methode diese Leiden zu besiegen oder zu lindern. Und natürlich auch Menschen mit Haltungsschäden können Yoga sehr gut anwenden und erfahren entsprechend Linderung bei regelmäßiger Durchführung von Yoga Übungen. Gelenkigkeit ist im Übrigen keine Voraussetzung für das Durchführen von Yoga Übungen. Yoga stellt dabei eine sehr gute Ergänzung zum Walking oder Jogging sein. Aber auch als Ausgleich zu jeder anderen Sportart ist Yoga hervorragend geeignet.
Kalorienverbrauch
Mit Yoga kann man auch sehr gut abnehmen. Der Kalorienverbrauch variiert dabei von Yoga-Stil zu Yoga-Stil. Zudem kann man nicht genau bemessen, wie hoch der Kalorienverbrauch durch Yoga ist. Denn zielt nicht auf körperliche Anstrengung und Ausdauer ab. Yoga unterstützt viel mehr die Fettverbrennung bei der Anwendung von anderen Sportarten. Bei Yoga-Stilen, bei denen mehr Action geboten wird, umso mehr Kalorien werden verbrannt. Bei Hatha Yoga, was vom Kalorienverbrauch ähnlich ist wie Spazierengehen, verbraucht man 200 Kalorien pro Stunde und bei Power Yoga pro Stunde ca. 400 Kalorien.
Fazit
Yoga ist eine Fitnessform, die in vielen Fitnessstudios angeboten wird. Es handelt sich hier um die westliche Abwandlung einer ca. 5000 Jahre alten indischen Lehre. Dank der verschiedenen Yoga-Stilen ist es möglich sehr abwechslungsreich Fitness zu betreiben. Direkt zu einem Kalorienverlust kommt es bei Yoga nicht. Doch Yoga unterstützt auf hervorragende Art und das Abnehmen, wenn andere Sportarten parallel dazu betrieben werden.
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