Das Coretraining ist eine Form von Fitnesstraining, das auf die Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination abzielt. Trainiert werden dabei die Muskeln in der zentralen Körperpartie, also zwischen Zwerchfell und Hüfte. Das Coretraining kann völlig ohne, aber auch mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Darin liegt der Unterschied zum Bodyweight Training. Doch wie auch bei diesem Fitnesstraining … Weiterlesen
Bei Sh’bam handelt es sich um einen Fitnesstrend, genauer gesagt ein Tanz-Kardio-Programm. Entwickelte wurde dieses von Les Mills. Der Begriff ist ein reiner Fantasiename und hat keinerlei Bedeutung. Vergleichbar ist Sh’bam mit Zumba. Doch bei Sh’bam geht es noch ein bisschen heißer zur Sache. Denn die Choreographien sind hier sehr kurz und auch sehr simpel … Weiterlesen
Als Zirkeltraining bezeichnet man eine Methode des Konditionstrainings. Man durchläuft dabei nach und nach verschiedene Stationen. Dort werden die Übungen gemacht mit zuvor vorgegebenen Wiederholungen. Das Zirkeltraining kann dann je nach Intensivität und Ablauf auch wieder von vorne beginnen. Die Übungen, die in der Regel in einem Kreis oder einem Oval in einer Halle aufgebaut … Weiterlesen
CrossFit wurde von einem ehemaligen High-School-Turner, Greg Glassman und dessen Ex-Frau Lauren Glassman im Jahr 1980 entwickelt. Es dauerte lange bis CrossFit an die Öffentlichkeit gelangte. Denn erst 1995 wurde in Santa Cruz der erste CrossFit-Fitnessraum eröffnet. Im gleichen Jahr noch wurde Glassman angeheuert die Polizei von Santa Cruz darin zu unterrichten. Die weitere Ausweitung … Weiterlesen
Bei Aerobic handelt es sich um ein dynamisches Gymnastikprogramm, wobei mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik agiert wird, gepaart mit Ausdauertraining. Bei Aerobic geht es entsprechend um Ausdauer und um Koordination. Die Choreografie setzt sich zusammen aus klassischer Gymnastik und Tanz. Es gibt viele zusammengestellte Übungen, die von den Aerobic-Lehrern völlig frei kombiniert werden können. … Weiterlesen
Stepping oder Step Aerobic ist eine Fitnesssport, die von der amerikanischen Fitness-Trainerin Gin Miller Ende der 1980er Jahre entwickelt wurde. Es handelt sich hier um ein gelenkschonendes Trainingsprogramm. Die Wirkweise von Step Aerobic ist sogar inzwischen durch wissenschaftliche Gutachten bestätigt worden. Für einen Workout bei der Step Aerobic benötigt man eine spezielle Trainingsbank, auch Stepper … Weiterlesen
Kalorien verbrennen und dadurch abnehmen – viele Frauen versuchen es einfach auch durch Cardio-Training. Bei dieser Fitnesssportart geht es aber nicht nur ums Kalorien verbrennen, sondern auch um die Ausdauer. Das Cardio-Training ist alternativ – statt im Fitnessstudio unter professioneller Anleitung – dabei auch einfach zuhause durchführbar. Entweder in den eigenen vier Wänden mit diversen … Weiterlesen
… zumindest wenn man es täglich nach dem Sport der gesamten Wasch-Pflege-Föhn-Prozedur unterzieht und anschließend dann auch noch glättet und stylt! Jedes Haar ist anders. Ob dick, dünn, voluminös oder platt, lässt es regelmäßige Strapazen auf ganz unterschiedlichste Art und vor allem mit den unterschiedlichsten Folgen über sich ergehen. Doch eins ist klar: Haare müssen … Weiterlesen