Fettige Kopfhaut – Ursachen und Behandlung

Es ist ein lästiges Übel: fettige Haare und eine fettige Kopfhaut. Dazu muss man wissen, dass die Haare Talg benötigen, um geschmeidig und glänzend zu sein. Wenn die Kopfhaut jedoch zu viel Talg produziert, wird das Haar strähnig, es wirkt ungepflegt und die Kopfhaut erscheint fettig. Was ist fettige Kopfhaut? Eigentlich hat jeder Mensch eine … Weiterlesen

Make-up im Sommer

Endlich ist es soweit: Der Sommer ist da! Doch während wir uns freuen, dass die Temperaturen in die Höhe klettern und uns auf Sonne, Strand oder Schwimmbad einstellen, leidet unser Make-up unter der Hitze. Das Gesicht glänzt, die Grundierung verläuft und wer geschminkt ins kühle Nass springen will, sollte sich überlegen, ob die Mascara auch … Weiterlesen

Coretraining

Das Coretraining ist eine Form von Fitnesstraining, das auf die Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination abzielt. Trainiert werden dabei die Muskeln in der zentralen Körperpartie, also zwischen Zwerchfell und Hüfte. Das Coretraining kann völlig ohne, aber auch mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Darin liegt der Unterschied zum Bodyweight Training. Doch wie auch bei diesem Fitnesstraining … Weiterlesen

Weiche und glänzende Haare mit Olivenöl

Olivenöl ist mittlerweile aus der Küche nicht mehr wegzudenken. Es gehört zu Recht zu den beliebtesten Speiseölen und ist außerdem sehr gesund. Jedoch wissen viele Menschen nicht, dass Olivenöl auch ein Wundermittel in puncto Haarpflege ist. Es eignet sich hervorragend als pflegende Haarkur und war bereits im alten Ägypten ein beliebtes Pflegemittel. Die Wunderhaarkur Olivenöl … Weiterlesen

Sh'bam

Bei Sh’bam handelt es sich um einen Fitnesstrend, genauer gesagt ein Tanz-Kardio-Programm. Entwickelte wurde dieses von Les Mills. Der Begriff ist ein reiner Fantasiename und hat keinerlei Bedeutung. Vergleichbar ist Sh’bam mit Zumba. Doch bei Sh’bam geht es noch ein bisschen heißer zur Sache. Denn die Choreographien sind hier sehr kurz und auch sehr simpel … Weiterlesen

Zirkeltraining – Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainieren

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine Methode des Konditionstrainings. Man durchläuft dabei nach und nach verschiedene Stationen. Dort werden die Übungen gemacht mit zuvor vorgegebenen Wiederholungen. Das Zirkeltraining kann dann je nach Intensivität und Ablauf auch wieder von vorne beginnen. Die Übungen, die in der Regel in einem Kreis oder einem Oval in einer Halle aufgebaut … Weiterlesen

CrossFit – Fitness und Wettkampfsport

CrossFit wurde von einem ehemaligen High-School-Turner, Greg Glassman und dessen Ex-Frau Lauren Glassman im Jahr 1980 entwickelt. Es dauerte lange bis CrossFit an die Öffentlichkeit gelangte. Denn erst 1995 wurde in Santa Cruz der erste CrossFit-Fitnessraum eröffnet. Im gleichen Jahr noch wurde Glassman angeheuert die Polizei von Santa Cruz darin zu unterrichten. Die weitere Ausweitung … Weiterlesen

Aerobic

Bei Aerobic handelt es sich um ein dynamisches Gymnastikprogramm, wobei mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik agiert wird, gepaart mit Ausdauertraining. Bei Aerobic geht es entsprechend um Ausdauer und um Koordination. Die Choreografie setzt sich zusammen aus klassischer Gymnastik und Tanz. Es gibt viele zusammengestellte Übungen, die von den Aerobic-Lehrern völlig frei kombiniert werden können. … Weiterlesen

Joggen – ein Volkssport

Als Erfinder des Joggings gilt der neuseeländische Trainer Arthur Lydiard. 1961 gründete er den ersten Jogging-Club. Ein Jahr später schwappte der neue Fitnesstrend schon in die USA über. Wenig beachtet wurde, dass eine ähnliche Methode der Fitness schon in den 1950er Jahren durch den deutschen Arzt Ernst van Aaken propagiert wurde. Dafür gehört Joggen in … Weiterlesen

Stepping und Step Aerobic – tanzend fit werden

Stepping oder Step Aerobic ist eine Fitnesssport, die von der amerikanischen Fitness-Trainerin Gin Miller Ende der 1980er Jahre entwickelt wurde. Es handelt sich hier um ein gelenkschonendes Trainingsprogramm. Die Wirkweise von Step Aerobic ist sogar inzwischen durch wissenschaftliche Gutachten bestätigt worden. Für einen Workout bei der Step Aerobic benötigt man eine spezielle Trainingsbank, auch Stepper … Weiterlesen